28.4 C
Jakarta
Monday, June 24, 2024
HomeKesehatanManfaat Olahraga untuk Otak: 4 Latihan untuk Meningkatkan Ingatan dan Kemampuan Mental

Manfaat Olahraga untuk Otak: 4 Latihan untuk Meningkatkan Ingatan dan Kemampuan Mental

Liputan6.com, Jakarta – Sama seperti tubuh yang membutuhkan olahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, otak pun juga membutuhkan latihan untuk meningkatkan fungsi dan kemampuannya.
Otak adalah organ yang kompleks dan vital bagi manusia. Ia bertanggung jawab atas berbagai fungsi penting, seperti memori, konsentrasi, kemampuan belajar, dan pengambilan keputusan.
Seiring bertambahnya usia, fungsi otak dapat mengalami penurunan.
Namun, kabar baiknya adalah bahwa penurunan ini dapat dicegah dan bahkan dibalikkan dengan latihan otak yang tepat.
Latihan otak, seperti halnya olahraga fisik, dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru, dan memperkuat koneksi antar sel otak.
Dengan demikian, latihan otak dapat membantu meningkatkan memori, konsentrasi, kemampuan belajar, dan kemampuan berpikir kritis.
Dilansir dari Inc, berikut 4 latihan otak yang mudah dilakukan dan bermanfaat untuk meningkatkan ingatan dan kemampuan mental Anda:
1. Mempelajari Hal Baru
Menjaga otak tetap tajam memang membutuhkan dedikasi, namun manfaatnya sangatlah signifikan. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan terus menantang otak Anda dengan mempelajari hal-hal baru.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang mempelajari keterampilan baru, seperti fotografi digital, mengalami peningkatan memori yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol yang melakukan kegiatan santai.
Peningkatan memori ini bahkan masih terlihat satu tahun kemudian.
Memulai hobi baru, seperti belajar bahasa asing, memainkan alat musik, atau menjelajahi hobi baru, tidak hanya bermanfaat untuk menantang diri secara intelektual, tetapi juga untuk meningkatkan keterampilan dan kesehatan otak.
Otak Anda akan mendapatkan semua keuntungan yang datang dengan proses pembelajaran dan perkembangan diri ini.

Source link

BERITA TERBARU
- Advertisment -
Google search engine

BERITA POPULER