Liputan6.com, Jakarta – Mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah impian semua orang. Tak hanya membuat tubuh lebih bugar, tidur nyenyak juga berkontribusi pada kesehatan mental dan emosional.
Namun, kesibukan dan gaya hidup modern seringkali membuat orang sulit mencapai tidur yang ideal. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan bahkan memicu berbagai penyakit.
Kabar baiknya, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak dan bangun dengan rasa segar.
Dilansir dari Health dan Sleep Foundation, berikut adalah makanan dan minuman yang dapat membuat tidurmu menjadi lebih berkualitas.
1. Kiwi
Kiwi bukan hanya buah yang lezat dan menyegarkan, tapi juga kaya akan manfaat untuk kesehatan, khususnya untuk tidur dan pencernaan.
Buah kiwi mengandung serotonin, zat kimia otak yang membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Selain manfaatnya untuk tidur, kiwi juga kaya akan serat dan vitamin C yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari juga dapat membantu mengatasi sembelit.
