Tidur merupakan kebutuhan vital bagi manusia untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, tahukah Anda bahwa tidur berlebihan, sama seperti kurang tidur, dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan?
Dilansir dari WebMD, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur berlebihan telah dikaitkan dengan sejumlah masalah medis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan bahkan peningkatan risiko kematian. Namun, perlu diingat bahwa dua faktor lain, yaitu depresi dan status sosial ekonomi rendah, juga sangat terkait dengan tidur berlebihan. Kedua faktor ini mungkin menjadi alasan di balik efek kesehatan negatif yang diamati.
Sebagai contoh, orang dengan status sosial ekonomi rendah mungkin memiliki akses yang lebih sedikit terhadap perawatan kesehatan dan oleh karena itu memiliki lebih banyak penyakit yang tidak terdiagnosis, seperti penyakit jantung, yang pada akhirnya bisa menyebabkan tidur berlebihan. Jumlah tidur yang Anda butuhkan pun tidak selalu sama. Kebutuhan ini bervariasi tergantung usia, tingkat aktivitas, kesehatan umum, dan kebiasaan gaya hidup.
Misalnya, saat masih anak-anak, Anda membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Ketika Anda memasuki usia remaja, kebutuhan tidur akan berkurang dan orang dewasa umumnya membutuhkan 7-8 jam tidur per malam. Namun, kebutuhan tidur Anda bisa berubah pada situasi tertentu. Misal, saat Anda stres, sakit, atau kelelahan, mungkin merasa perlu tidur lebih lama. Sebaliknya, saat sedang bersemangat atau berenergi, mungkin bisa tidur lebih sedikit.
Penting untuk memperhatikan tubuh Anda dan kebutuhan tidurnya. Jika Anda merasa lelah dan tidak berenergi di siang hari, mungkin perlu tidur lebih lama. Namun, jika merasa sulit untuk bangun di pagi hari atau merasa lelah setelah tidur 8 jam, mungkin perlu mengurangi waktu tidur Anda.
