Liputan6.com, Jakarta – Individu dengan diabetes atau diabetesi perlu menjaga pola makan agar kadar gula darah tetap tekontrol. Ketika lebaran, pengidap diabetes dianjurkan mengikuti prinsip 3J sebagai kiat aman mengonsumsi makanan, seperti disampaikan ahli gizi SR. Wahyuningrum, SKM, PD.
Menurut ahli gizi dari RSUPN dr Cipto Mangunkusumo ini, prinsip 3J yang dimaksud yakni jenis, jumlah, dan jadwal. Dari aspek jenis, individu dengan diabetes didorong untuk mengonsumsi jenis makanan yang bervariasi dan memiliki kandungan gizi cukup.
“Kita konsumsi jenis makanan dengan bervariasi dan memenuhi syarat jadi yang berkarbohidrat, ada sumber protein baik hewani maupun nabati, ditambah serat dari sayur dan buah-buahan,” kata Wahyuningrum dalam sebuah sesi diskusi daring yang digelar di Jakarta, Sabtu, dilansir Antara.
Jumlah makanan yang dikonsumsi pun harus disesuaikan dengan takaran yang dianjurkan dan kebutuhan gizi untuk tubuh.
Kemudian, harus memperhatikan jadwal makan yang teratur. Dalam sehari dianjurkan makan tiga kali sehari ditambah dua kali makanan selingan.
“Pada saat puasa jadi dua kali makanan utama yaitu saat sahur dan berbuka dan dua kali makanan selingan pada saat buka puasa sebelum sholat maghrib dan makanan selingan lagi setelah sholat tarawih,” ujarnya.
Adapun saat lebaran banyak dijumpai makanan yang mengandung kalori di antaranya ketupat, rendang, opor ayam, hingga kue kering. Oleh karenanya, pengidap diabetes perlu mengatur konsumsi makanan saat lebaran agar tidak membahayakan kesehatan.
