Selama mengonsumsi makanan atau minuman yang tersedia, usahakan pula untuk menghindari makanan yang banyak mengandung gula, garam dan lemak. Misalnya santan, minyak, mentega, tepung-tepungan, kue, minuman kemasan hingga soda.
Kiat selanjutnya yang dapat diterapkan yakni menahan diri dari lapar mata atau emosi berlebihan ketika menyantap makanan. Ngabila menjelaskan, kenikmatan tersebut hanya berlangsung sesaat oleh indera perasa yang ada di dalam mulut saja.
Individu disarankan rajin memantau berat badan setiap hari. Sedangkan bagi penderita komorbid dan berusia lebih dari 40 tahun bisa melakukan pemantauan berkala setidaknya tiga hari sekali, termasuk tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.
