Power nap atau tidur singkat bisa membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, khususnya selama dalam perjalanan arus mudik Lebaran 2024. Hal tersebut disampaikan praktisi Kesehatan Masyarakat dr Ngabila Salama.
Menurut Ngabila, tidur sekitar 15 sampai 30 menit bisa menambah energi sehingga tubuh kembali bugar dan menghilangkan kantuk sementara.
“Power nap atau tidur sekitar 15 hingga 30 menit berkhasiat untuk menambah energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat,” kata Ngabila di Jakarta, Sabtu, dilansir Antara.
Kasie Pelayanan Medik dan Keperawatan RSUD Tamansari Jakarta itu juga mengatakan, tidur singkat perlu dioptimalkan oleh para pengemudi selama beristirahat di rest area. Utamanya ketika siang hari antara pukul 13.00 hingga 15.00 atau malam hari.
Ngabila mengatakan, ada banyak manfaat dari tidur singkat bagi masyarakat yang mengemudi kendaraan. Diantaranya seperti meningkatkan fokus dan konsentrasi, mengurangi rasa lelah, meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan melancarkan proses pelepasan hormon.
Power nap atau tidur singkat, diklaimnya punya manfaat berbeda dengan tidur siang. Ini karena tidur singkat ikut membantu tubuh mengalami proses perbaikan otot dan jaringan syaraf, menjaga kinerja otak, hingga meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.
Jika ingin melakukan power nap dalam perjalanan mudik Lebaran, Anda perlu memastikan ruangan/tempat atau suasana mobil untuk tidur dalam kondisi sepi, sejuk dan gelap. Bila ruangan terlalu terang, gunakan masker atau penutup mata.
