Liputan6.com, Jakarta Sarapan disebut-sebut sebagai waktu makan terpenting dalam sehari. Namun waktu yang terbaik untuk sarapan masih diselimuti misteri. Sekilas pencarian di mesin pencari saja tidak membantu, satu situs mengungkapkan waktu yang pasti antara jam 7 hingga 8 pagi, sementara yang lain menyebutkan waktu yang tepat adalah satu jam setelah bangun tidur.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa sarapan dengan gizi seimbang dapat memberikan Anda energi yang besar di pagi hari, serta meningkatkan metabolisme, kadar gula darah, suasana hati, dan konsentrasi.
Dengan banyaknya alasan mengapa sarapan itu baik untuk Anda, tidak heran jika banyak yang penasaran bagaimana cara mendapatkan manfaat sarapan.
Dilansir dari Glamour pada Rabu, 17 April 2024, tidak ada waktu yang paling tepat untuk sarapan, menurut mantan atlet Rhian Stephenson, yang merupakan ahli gizi yang juga naturopati.
“Tapi aturan praktis yang baik adalah memberi jarak minimal 12 jam antara makan malam dan sarapan,” kata Rhian.
Sarapan sangat penting bagi kesehatan tubuh, oleh karena itu, jangan membiasakan diri melewati waktu makan ini. Jika melewatkan sarapan terus-menerus pada dasarnya berarti Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, terutama setelah tidur sepanjang malam.
Kalori adalah cara untuk mengukur jumlah energi yang didapat tubuh Anda dari makanan yang dikonsumsi.
“Hal ini, pada gilirannya, dapat “memperlambat metabolisme Anda, meningkatkan stres dan menurunkan kekebalan tubuh,” kata Rhian.
