Liputan6.com, Jakarta Anda mungkin termasuk di antara 45% orang dewasa yang mendengkur setidaknya sesekali. Bisa jadi juga Anda mungkin mengenal seseorang yang mendengkur, entah itu saudara atau pasangan.
Banyak yang menyebut ngorok tanda tidur nyenyak faktanya mendengkur adalah masalah yang serius. Pertama, orang yang mendengkur sering kali membuat pasangannya tidak bisa tidur nyenyak, yang bisa membuat stres.
“Mendengkur dapat menimbulkan masalah nyata,” kata Daniel P. Slaughter, MD, seorang ahli THT dan ahli mendengkur di Capital Otolaryngology di Austin, Texas.
Dilansir dari WebMD, 75% orang yang mendengkur mengalami apnea tidur obstruktif (ketika pernapasan terganggu saat tidur dalam waktu singkat), yang meningkatkan risiko penyakit jantung, kata Slaughter.
Lebih baik memeriksakan diri ke dokter, kata Sudhansu Chokroverty, MD, FRCP, FACP, direktur program Neurofisiologi Klinis dan Pengobatan Tidur di JFK Medical Center di Edison, N.J.
“Banyak obat penghenti dengkur yang dipasarkan tanpa penelitian ilmiah yang mendukung klaimnya,” kata Chokroverty, yang juga seorang profesor ilmu saraf di Fakultas Ilmu Kesehatan dan Ilmu Kedokteran Universitas Seton Hall.
Sebagai gantinya, cobalah solusi alami dan perubahan gaya hidup berikut ini, yang dapat membantu Anda berhenti mendengkur.
1. Tetap Terhidrasi dengan Baik
“Sekresi di hidung dan langit-langit lunak menjadi lebih lengket saat Anda mengalami dehidrasi. Hal ini dapat menyebabkan dengkuran yang lebih keras,” kata Slaughter.
Menurut Institute of Medicine, wanita yang sehat harus minum sekitar 11 gelas air (dari semua minuman dan makanan) setiap hari, dan pria membutuhkan sekitar 16 gelas.
