Perut kembung sering digambarkan sebagai perasaan penuh atau sesak di perut, seperti ada gas yang terperangkap, merasa seolah-olah perut lebih besar dari biasanya, dan merasa tidak nyaman di perut. Tingkat keparahan rasa tidak nyaman karena kembung berkisar dari ringan hingga bera. Namun, bisa mempengaruhi kualitas hidup secara signifikan.
Kembung biasanya tidak berbahaya, tapi jika sampai mengalami sakit yang berlebihan, buang air besar tidak teratur, darah di tinja, demam, diare, atau muntah, Anda harus segera konsultasi dengan dokter. Tenaga kesehatan bisa membantu mengetahui apa penyebab kembung dan bagaimana mengatasinya.
Ada beberapa pengobatan yang efektif untuk membantu mengurangi kembung dan rasa tidak nyaman yang ditimbulkannya. Simak terus pembahasan paa artikel ini untuk mengetahui 7 tips untuk atasi perut kembung, seperti dilansir dari Forbes pada Selasa, 23 April 2024.
1. Makan Lebih Lambat
Kecepatan makan dapat menyebabkan kembung karena udara yang Anda telan saat makan dengan cepat. Makan terlalu cepat bisa mencegah otak untuk mengirimkan sinyal kenyang, yang memberitahu untuk berhenti makan setelah merasa kenyang. “Kurangnya sinyal ini dapat menyebabkan makan berlebihan, yang dapat menyebabkan kembung,” kata Kenneth Brown, M.D., seorang ahli pencernaan di Plano, Texas. Makan dengan penuh kesadaran dapat membantu memperlambat kecepatan makan seseorang. Brown merekomendasikan untuk memperhatikan tekstur, rasa, aroma, dan kombinasi makanan di dalam mulut saat Anda makan. “Strategi ini dapat membantu Anda makan dengan perlahan, menikmati makanan dan mengurangi kembung,” tambahnya.
