Liputan6.com, Jakarta – Vertigo, rasa pusing berputar yang mengganggu, dapat menyerang kapan saja dan di mana saja. Rasa pusing ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan menyebabkan rasa mual dan muntah.
Namun, jangan khawatir. Ada kabar baiknya. Gejala vertigo dapat dikurangi dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana yang mudah dilakukan di rumah.
Dokter spesialis neurologi Nezzar Erraldin dari RS EMC Cibitung menyebutkan bahwa untuk penyakit vertigo, terdapat tiga jenis terapi yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala dan keparahannya.
“Terapi vertigo ini kan ada yang namanya terapi simtomatik, terapi kausatif dan terapi rehabilitatif ya,” ucapnya dalam acara Healthy Monday Liputan6.com bersama EMC pada Senin, 29 April 2024.
Dari ketiga terapi tersebut, yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah adalah terapi rehabilitatif. Terapi ini bertujuan untuk melatih gerakan mata, keseimbangan dari telinga serta melatih posisi tubuh agar tidak merasakan pusing secara tiba-tiba.
“Kalau pasiennya hanya bisa berbaring, maka pertama dia harus melatih gerakan matanya dahulu,” ucap Nezzar.
Pasien dapat melakukan gerakan mata naik-turun secara berkelanjutan, lalu diganti dengan gerakan kiri-kanan.
Selanjutnya, dapat melakukan latihan gerakan mata dengan jari, “Fokuskan mata ke jari. Jarinya digerakkan dan matanya mengikuti, untuk melatih fokus.”
Lalu, jika pasien merasa sudah lebih nyaman, dapat mencoba untuk duduk secara perlahan. “Latihan saat duduk, sama seperti tadi. Latihan mata atas-bawah, kiri-kanan, gerakan jari, lalu ditambah dengan gerakan kepala secara perlahan,” tutur Nezzar.
Gerakan kepala yang dapat dilakukan seperti menengok ke samping dan memutar kepala.
Selebihnya dapat dilakukan secara berdiri. Gerakannya dapat beragam dan disesuaikan dengan gejala dan keparahannya. Jika dirasa masih parah, maka jangan lakukan gerakan yang dapat memperparah, seperti gerakan membungkuk.
Namun, jika gejala vertigo sedang ringan atau bahkan tidak kambuh sama sekali, pasien dapat melatih gerakan membungkuk untuk membiasakan tubuh.
