Liputan6.com, Jakarta – Kebiasaan di pagi hari berdampak pada tingkat kebahagiaan seseorang. Seorang psikolog berlisensi sekaligus founder DML Psychological Services di Michigan AS, Michele Leno mengatakan merasa bahagia di pagi hari tidaklah sulit untuk dirasakan, namun perlu latihan dan disiplin untuk meraihnya.
Berikut kebiasaan ketika bangun pagi hari yang bisa dipraktikkan untuk merasa bahagia, dilansir New York Post.
1. Awali hari dengan meditasi dan tarik napas dalam
“Hal pertama yang saya lakukan adalah mencoba memulai dengan beberapa jenis meditasi,” Leno berbagi.
“Dan ini tidak harus menyita waktumu.”
Leno mengatakan bahwa meluangkan beberapa menit di pagi hari untuk bernapas dalam-dalam dan menenangkan pikiran – baik saat Anda mengikuti meditasi terpandu atau hanya bernapas sendiri – dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan berpikiran jernih. Ini juga akan membuat suasana hati jadi bahagia.
2. Fokus pada apa yang diinginkan terjadi — dan buatlah daftar
Daripada memulai hari dengan merenungkan apa yang salah kemarin atau apa yang salah hari ini, pikirkan hal-hal yang ingin Anda capai.
Ini kedengarannya jelas, tetapi “bagaimana jika” negatif mudah muncul.
“Bahkan jika Anda yakin hari atau hari-hari Anda akan dipenuhi dengan kekacauan, mulailah memvisualisasikan sesuatu yang positif,” saran Leno.
