Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memulai hari dengan energi dan nutrisi yang cukup. Namun, bagi banyak orang, memilih makanan yang tepat untuk sarapan bisa menjadi tantangan, terutama jika mereka sering mengalami masalah perut seperti mulas.
Tidak semua makanan sarapan ramah bagi perut sensitif, dan salah pilih bisa mengganggu aktivitas sepanjang hari. Menurut Businessinsider terdapat beberapa jenis makanan yang dapat kamu coba agar terhindar dari rasa mulas.
1. Pisang, Nasi, Saus Apel dan Roti Panggang
Saat diare menyerang, pilihan makanan yang tepat menjadi sangat penting. Diet BRAT, yang merupakan singkatan dari Banana, Rice, Applesauce dan Toast atau Pisang, Nasi, Saus Apel, dan Roti Panggang, adalah solusi ideal untuk membantu menenangkan perut dan mempercepat pemulihan.
Mengapa makanan ini direkomendasikan? Jawabannya terletak pada kandungan serat yang rendah. Serat, meskipun bermanfaat bagi pencernaan secara umum, dapat memperburuk diare dengan memperlancar tinja. Makanan BRAT, di sisi lain, mudah dicerna dan membantu mengikat tinja, sehingga meredakan diare dan mengembalikan konsistensi feses.
Penting untuk diingat bahwa diet BRAT tidak dimaksudkan sebagai solusi jangka panjang. Kurangnya variasi nutrisi dalam makanan ini dapat berakibat buruk bagi kesehatan kamu. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pergantian selama beberapa waktu ke pola makan yang lebih seimbang dan kaya nutrisi.
