Kadar gula darah yang tinggi dapat menjadi awal mula berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, menjaga kadar gula darah dalam batas normal merupakan salah satu cara agar terhindar dari penyakit diabetes.
Dr Tirta mengatakan bahwa salah satu tips mudah dalam mengatur kandungan gula darah adalah dengan berjalan kaki. “Cukup jalan mulai dari 5.000 langkah per hari dalam satu durasi,” katanya.
Namun, salah satu cara agar terhindar dari penyakit diabetes ini akan memperlihatkan hasil yang optimal apabila dilakukan secara rutin, konsisten, dan disiplin. Tidak cukup hanya untuk dilakukan sekali-dua kali saja.
Jika sudah terbiasa dengan jalan kaki sebanyak 5.000 langkah, dr Tirta mengatakan boleh untuk mulai melakukan olahraga lain, seperti lari, badminton hingga basket.
“Kalau sudah bisa konsisten jalan kaki berarti konsistenmu terbentuk. Kau boleh memilih mau lari, mau badminton, mau bola, mau basket atau mau gym,” ujarnya.
