Sebuah penelitian menarik mengungkapkan bahwa manfaat olahraga di pagi dan malam hari ternyata memiliki perbedaan yang menarik, tergantung pada jenis kelamin.
Dalam studi kecil yang diterbitkan pada tahun 2022, ditemukan bahwa wanita yang berolahraga di pagi hari cenderung kehilangan lebih banyak lemak dan mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan. Di sisi lain, wanita yang berolahraga di malam hari merasakan peningkatan kekuatan otot dan suasana hati yang lebih baik.
Sementara itu, bagi pria, hasil studi menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari lebih efektif dalam membantu mereka kehilangan lemak dan menurunkan tekanan darah dibandingkan dengan berolahraga di pagi hari.
Menanggapi temuan ini, Maietta menekankan bahwa pilihan terbaik dalam berolahraga sangat bergantung pada individu masing-masing.
“Akhirnya, waktu dan frekuensi terbaik untuk latihan Anda ditentukan oleh jadwal, preferensi, dan respons tubuh Anda,” ujar Maietta. Jadi, apakah Anda lebih suka berolahraga di pagi atau malam hari? Pilihlah yang paling sesuai untuk Anda!
