Melawan peningkatan kadar kolesterol, Ade Rai merekomendasikan metode alami melalui langkah-langkah berikut:
Pentingnya Pola Makan Seimbang
Memulai dengan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan yang dapat membantu tubuh dalam mengatur kadar kolesterol secara alami. Hindari konsumsi gula berlebih dan makanan olahan yang dapat memicu peradangan.
Manfaat Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik secara teratur, seperti latihan beban dan kardio, dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan membantu dalam pengelolaan lemak tubuh dengan lebih efektif.
Dampak Stres terhadap Kolesterol
Stres kronis dapat menimbulkan peradangan dalam tubuh yang berperan dalam kenaikan kadar kolesterol. Melalui teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga, stres dapat diredakan.
Peran Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh, sehingga mempengaruhi kadar kolesterol.
Mengatur Konsumsi Gula dan Karbohidrat
Menurut Ade Rai, bukan lemak yang berbahaya, melainkan gula dan makanan olahan yang dapat memicu peradangan dan mengganggu metabolisme tubuh.
Keuntungan Puasa Intermiten dan Pola Makan Teratur
Melalui puasa intermiten atau pengaturan waktu makan yang disiplin, tubuh dapat mengendalikan kadar kolesterol secara alami tanpa harus menghindari lemak sepenuhnya.
