Berjalan kaki secara teratur membawa manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Selain membantu membakar kalori dan mengurangi lemak, aktivitas ini juga dapat meningkatkan respons tubuh terhadap insulin, sehingga membantu mengontrol berat badan. Menurut Dr. Jampolis, meskipun angka di timbangan tidak berubah secara signifikan, Anda mungkin akan merasakan perubahan pada tubuh, seperti celana terasa lebih longgar.
Selain itu, untuk membakar lebih banyak kalori, disarankan untuk memilih rute yang menantang seperti jalur berbukit dan mengombinasikan kecepatan berjalan. Austin merekomendasikan untuk mencapai 10.000 langkah sehari sebagai tantangan tambahan. Menurut Ariel Iasevoli, pelatih pribadi di New York City, jalan kaki harian dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori ekstra dan mencegah hilangnya massa otot, yang sangat penting terutama seiring bertambahnya usia.
Menurut Michele Stanten, pelatih jalan kaki dan penulis buku Prevention’s Walk Your Way to Better Health, menambahkan interval cepat saat berjalan selama 30 menit dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Pendekatan ini juga bermanfaat bagi sistem kardiorespirasi. Jadi, mulailah kebiasaan jalan kaki sekarang untuk menyehatkan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan secara menyeluruh.
