Mengatur pola makan saat berbuka puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Hindari langsung menyantap makanan berat dan manis, tetapi mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih untuk menghidrasi tubuh. Porsi makanan sebaiknya kecil namun sering, serta pilihlah makanan yang seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Saat sahur dan berbuka, penting untuk mengontrol porsi makan dengan menggunakan piring kecil, serta makan perlahan dan kunyah makanan secara baik. Lebih baik memilih makanan kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan untuk membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans, serta minuman manis yang dapat meningkatkan lonjakan gula darah. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa dengan baik.
