Bulan puasa adalah waktu yang penuh berkah namun juga bisa mengubah pola tidur seseorang. Bagi banyak orang yang bekerja, menjaga produktivitas di siang hari selama bulan puasa bisa menjadi tantangan. Tetapi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap bugar dan tidak mudah mengantuk.
Yang perlu diingat adalah tidur yang cukup sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kinerja sehari-hari. Dengan pola tidur yang teratur, seseorang dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tetap memiliki energi yang cukup.
Satu cara yang bisa dilakukan adalah mengatur jadwal tidur yang konsisten. Tidur lebih awal setelah salat tarawih, hindari begadang, dan hentikan aktivitas yang membuat sulit tidur seperti menonton televisi atau menggunakan gadget. Pastikan untuk tidur minimal 6 jam sebelum sahur dan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya agar tubuh lebih mudah beradaptasi.
Selain itu, memanfaatkan waktu tidur siang atau power nap bisa menjadi solusi di tengah kesibukan. Sebentar tidur siang selama 15-20 menit saat istirahat kerja dapat membantu mengembalikan energi dan meningkatkan konsentrasi. Namun, hindari tidur siang yang terlalu lama karena bisa membuat tubuh terasa lebih lelah. Dengan menerapkan tips-tips ini, diharapkan seseorang dapat tetap produktif di siang hari selama bulan puasa tanpa mengalami kelelahan berlebihan.
