Cara Menjaga Kolesterol Tetap Normal Menurut Levina
Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Untuk itu, Levina memberikan beberapa saran penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Pertama, kendalikan porsi makanan dengan mengonsumsinya dalam porsi yang lebih kecil untuk mengurangi asupan lemak secara total. Penting juga untuk menikmati makanan secara perlahan dan fokus pada kualitasnya daripada kuantitasnya.
Selain itu, penambahan serat dalam konsumsi makanan juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Berbagai makanan tinggi serat selain timun juga bisa dijadikan pilihan. Selanjutnya, pilih lemak yang sehat untuk dikonsumsi, seperti lemak tak jenuh yang terdapat dalam kacang-kacangan. Pastikan juga untuk memperhatikan proses pengolahan makanan, sebaiknya pilih yang direbus atau dipanggang daripada digoreng.
Hindari lemak tak jenuh yang terdapat dalam daging berlemak, jeroan, dan daging olahan. Selain itu, jauhi lemak trans yang sering ditemukan dalam makanan cepat saji. Terakhir, jangan lupakan pentingnya aktivitas fisik. Meskipun dalam momen lebaran, tetap sempatkan waktu untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat dan kadar kolesterol tetap terkontrol.
Dengan mengikuti saran Levina ini, diharapkan dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Selamat menjaga kesehatan!
