Tidur yang berkualitas sangatlah penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pakar tidur, Charlene Gamaldo dari Johns Hopkins Center for Sleep, menekankan pentingnya tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam untuk merasa segar dan bugar. Charlene juga menyoroti kebiasaan mengejar ketertinggalan tidur di akhir pekan, yang sebenarnya tidak cukup untuk membayar utang tidur selama seminggu. Menetapkan rutinitas tidur yang baik sangat penting, dan untuk mereka yang masih merasa mengantuk meski telah tidur 7 hingga 8 jam, konsultasi dengan dokter atau spesialis tidur dianjurkan. Ada juga orang yang memerlukan lebih dari 8 jam tidur secara reguler untuk merasa segar. Untuk membantu memulai tidur lebih cepat dan mendapatkan istirahat yang baik, beberapa tips seperti menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan teknik relaksasi dapat dicoba di rumah. Jadi, jika Anda kesulitan tidur, yuk simak tips tidur berkualitas untuk membantu Anda meraih tidur yang lebih baik.
