Insomnia bukan hanya menyebabkan kelelahan, tetapi juga berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Penelitian telah menemukan hubungan antara insomnia dengan penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, stroke, dan diabetes mellitus. Selain itu, insomnia juga dapat memicu ansietas atau depresi.
Tidur siang merupakan kebiasaan yang sering dianggap dapat menggantikan kurang tidur malam, namun ternyata ini bukanlah solusi yang sempurna. Tidur siang sebaiknya tidak melebihi 45 menit, karena jika terlalu lama justru dapat menyebabkan rasa pusing. Idealnya, waktu tidur siang sebaiknya hanya sekitar 20-30 menit.
Penting untuk memperhatikan ritme sirkadian tubuh, yaitu sistem alami dalam tubuh yang mengatur waktu bangun dan tidur. Dengan menjaga ritme sirkadian tubuh, maka dapat membantu menghadapi masalah insomnia dan memperbaiki kualitas tidur. Jadi, bukan hanya tentang berapa lama seseorang tidur, tetapi juga kualitas tidur yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
