Anak memiliki kebiasaan tidur yang baik di malam hari penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Yuni membagikan beberapa tips berguna bagi orangtua agar anak bisa memiliki kebiasaan tidur yang baik di malam hari.
Pertama, konsistensi dalam jadwal tidur anak sangat penting. Jadwalkan waktu tidur dan bangun anak dengan konsisten setiap hari, termasuk di akhir pekan. Mulailah dengan memasukkan anak ke kamar sekitar pukul 20.00 dan lanjutkan dengan membaca buku atau bercerita sebelum tidur.
Selain itu, pastikan nutrisi harian anak sudah tercukupi. Kekurangan nutrisi dapat membuat anak menjadi cranky, sehingga penting untuk memastikan asupan gizi anak terpenuhi setiap harinya.
Hindari memberikan stimulasi berlebihan kepada anak sebelum tidur. Buatlah kondisi rumah menjadi tenang dan hindari kegiatan yang bisa membuat anak terlalu bersemangat sebelum tidur.
Selain itu, hindari penggunaan gawai sebelum tidur. Sinar biru dari layar gawai dapat menghambat produksi hormon melatonin yang membuat anak mengantuk. Matikan lampu atau buatlah lampu menjadi redup untuk membantu produksi melatonin.
Buatlah kamar anak menjadi tempat yang nyaman untuk tidur. Pastikan suhu ruangan nyaman dan lindungi anak dari gangguan serangga seperti nyamuk. Serangga ini bisa mengganggu tidur anak, oleh karena itu penting untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan aman bagi anak.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan anak dapat memiliki kebiasaan tidur yang baik di malam hari. Kebiasaan tidur yang baik akan membantu pertumbuhan dan perkembangan anak serta menjaga kesehatan mereka.
