Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan anak. Kecukupan tidur berkaitan erat dengan kadar hormon melatonin dalam tubuh. Melatonin berperan penting dalam mengatur jam tidur dan pola bangun. Hormon ini diproduksi lebih banyak pada malam hari dan membantu tubuh untuk tidur nyenyak. Menurut Yuni, ahli gizi, kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kadar melatonin, insulin, dan leptin dalam tubuh. Hal ini dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko obesitas serta diabetes pada masa dewasa.
Kualitas tidur juga berpengaruh terhadap hormon kortisol, hormon stres yang akan meningkat ketika kadar melatonin turun. Hal ini dapat menyebabkan anak menjadi rewel dan mempengaruhi emosi serta suasana hatinya. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memastikan anak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas guna mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Menjaga pola tidur yang baik juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan kesehatan yang mungkin timbul akibat kurang tidur.
