Terkadang, sulit bagi sebagian orang untuk kembali tidur setelah terbangun tengah malam, terutama jika penyebabnya adalah lingkungan sekitar. Namun, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk membantu mendapatkan kembali tidur nyenyak.
Pertama, cobalah untuk mengalihkan pikiran ke tempat yang menyenangkan. Dokter Philip Lindeman menyarankan untuk membayangkan tempat yang disukai, ‘terbang’ ke sana dalam pikiran, atau ‘berjalan’ ke sana jika itu membantu. Penting untuk memastikan ruangan gelap meskipun mata terbuka.
Kedua, jangan memaksakan diri untuk tidur kembali. Lindeman menekankan pentingnya untuk tidak memaksakan tidur karena hal itu bisa berdampak negatif. Jika lebih dari 20 menit telah berlalu dan seseorang masih tidak bisa tidur, disarankan untuk bangun dan pergi ke ruangan lain yang mungkin dapat membantu menenangkan pikiran.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, diharapkan dapat membantu dalam mengatasi kesulitan untuk kembali tidur tengah malam.
