Beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele ternyata dapat menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan. Sarapan tidak hanya penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup, tetapi juga berdampak pada metabolisme tubuh. Melewatkan sarapan dapat membuat tubuh merasa lapar berlebihan di siang atau malam hari, yang pada akhirnya dapat mendorong konsumsi makanan dalam porsi besar dan menyebabkan penumpukan lemak.
Selain itu, makan terburu-buru atau dengan menggunakan piring besar juga dapat menjadi faktor penyebab kenaikan berat badan. Makan terlalu cepat tidak memberikan otak waktu untuk memproses sinyal kenyang, sementara piring besar dapat membuat porsi makanan terlihat lebih kecil dan mendorong orang untuk mengambil lebih banyak makanan dari yang seharusnya.
Dokter Amit Garg, seorang konsultan senior bariatrik dan metabolik dari Livasa Hospital, menjelaskan bahwa kebiasaan makan terlalu cepat dapat menyebabkan makan berlebihan. Oleh karena itu, disarankan untuk makan dengan perlahan sehingga otak memiliki waktu untuk menerima sinyal kenyang, yang pada akhirnya dapat membantu dalam mengontrol porsi makanan.
Merupakan suatu kejutan bagi banyak orang bahwa kebiasaan sehari-hari yang dianggap remeh ternyata dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan. Dengan menyadari dan mengubah kebiasaan tersebut, kita dapat menjaga berat badan tetap seimbang dan menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
