Kortisol merupakan hormon stres yang diproduksi oleh tubuh. Hormon ini memiliki fungsi penting dalam mengatur metabolisme, meningkatkan daya tahan tubuh, dan merespons stres dengan tepat. Namun, jika kadar kortisol terlalu tinggi secara terus-menerus, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi.
Selain stres kronis dan kurang tidur, ada kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak disadari namun dapat memicu peningkatan hormon stres. Salah satunya adalah melewatkan sarapan, yang membuat tubuh mengeluarkan kortisol karena merasa siaga terhadap potensi stres. Melewatkan waktu makan dalam jangka waktu yang lama atau melakukan puasa intermiten juga dapat meningkatkan produksi kortisol.
Ahli gizi Melissa Groves Azzaro menyarankan untuk menjaga rutinitas harian tetap teratur guna menstabilkan kadar kortisol. Menjaga waktu makan, tidur, dan bangun yang teratur dapat membantu mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh. Dengan demikian, menjaga pola hidup sehat dan rutin merupakan langkah penting dalam menjaga keseimbangan hormon stres dalam tubuh.
