Menurut Institut Kesehatan Nasional, zinc memiliki peran penting dalam berbagai sistem tubuh, mulai dari kesehatan tulang, pencernaan, reproduksi, hingga kekebalan tubuh. Kekurangan zinc dapat menyebabkan masalah seperti luka sulit sembuh, gangguan pencernaan, dan penurunan fungsi kognitif pada orang dewasa. Sayangnya, gejala kekurangan zinc sering diabaikan karena serupa dengan kondisi lain.
Meskipun mengonsumsi suplemen zinc mungkin terlihat sebagai solusi, namun overdosis zinc juga berpotensi berbahaya karena tubuh hanya memerlukan jumlah yang sangat sedikit. Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk meningkatkan asupan zinc melalui makanan alami. Beberapa sumber zinc yang dapat dengan mudah ditemukan diantaranya adalah tiram, ayam, kacang mete, biji labu, lentil, dan oat.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya zinc secara alami, dapat membantu mencegah kekurangan zinc dan menjaga kesehatan tubuh. Menjaga keseimbangan zinc dalam tubuh merupakan langkah yang sederhana namun berdampak besar pada kesehatan dan kebugaran.
