Jalan kaki memiliki manfaat besar meskipun sering dianggap sebagai aktivitas sederhana. Aktivitas ini merupakan olahraga low-impact yang ramah bagi sendi, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang baru memulai kebiasaan olahraga. Menurut Reed, jalan kaki membantu dalam menjaga konsistensi, menciptakan lingkungan yang mendukung, dan meraih kemenangan kecil setiap hari. Bahkan perubahan kecil dari tidak aktif menjadi rutin berjalan sudah memberikan manfaat yang signifikan. Jalan kaki intensitas sedang juga terbukti meningkatkan kualitas tidur, kesehatan jantung, dan menurunkan risiko penyakit kronis. Beberapa tren fitness seperti hot girl walk dan metode 12-3-30 juga lahir dari kebiasaan berjalan kaki. Kelebihan lainnya dari jalan kaki adalah hambatannya yang rendah, memungkinkan siapa pun untuk mencobanya tanpa perlu peralatan khusus atau lokasi tertentu.
