Teknik tidur militer dikembangkan untuk membantu tentara agar memiliki kemampuan tidur di mana saja dan kapan saja. Metode ini dirancang untuk menenangkan tubuh secara sistematis mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki. Langkah pertama adalah bersantai dengan meregangkan otot-otot dari kepala hingga kaki, mulai dari dahi, mata, rahang, pipi, dan turun ke leher dan bahu. Menjaga posisi bahu agar tidak tegang dengan menjaga agar bahu jatuh serendah mungkin dan tangan tetap longgar. Setelah itu, membayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala hingga kaki sambil bernapas dalam-dalam untuk merilekskan otot-otot.
Langkah selanjutnya adalah bernapas dengan tarikan napas dalam dan perlahan serta menghembuskan napas secara perlahan juga. Penting untuk tetap menjaga bahu dan tangan tetap rileks selama proses bernapas. Langkah terakhir adalah mengosongkan pikiran dengan membersihkannya dari stres. Memvisualisasikan dua skenario seperti berbaring di kano di atas danau yang jernih atau berbaring di tempat tidur hitam gelap untuk membantu mengosongkan pikiran. Ketika mulai terganggu, mengulangi kata-kata “Jangan berpikir” selama 10 detik dapat membantu kembali pada fokus. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, diharapkan teknik tidur militer dapat membantu meningkatkan kemampuan seseorang untuk tidur dalam waktu singkat.
By: Liputan6
