Para ahli kesehatan menyarankan untuk mengganti makanan sehari-hari dengan opsi yang lebih sehat. Sebagai contoh, mengganti bola keju dengan hummus, roti pita, dan sayuran segar, serta mengganti kentang dan mentega dengan ubi jalar. Untuk penggemar nasi, sebaiknya mencoba menggantinya dengan kacang-kacangan yang mengandung kalium untuk mengurangi kadar natrium dan mengurangi kembung.
Palinski-Wade juga merekomendasikan penggantian susu dengan krim kental untuk mengurangi lemak, serta mengganti garam dengan rempah-rempah seperti kayu manis dan pala. Namun, jika sulit untuk mengganti bahan makanan, disarankan untuk makan dengan porsi yang moderat dengan meninjau seluruh makanan sebelum menyantapnya.
Cara Mencegah Kembung Setelah Bakar-bakaran Tahun Baru
