Metode latihan 4-2-3K tidak hanya efisien dalam waktu, tetapi juga memberikan manfaat yang signifikan bagi tubuh. Menurut Zack Dzingle, Asisten Manajer Umum Kebugaran Bay Club, metode ini dapat membantu mencapai keseimbangan antara kardiovaskular, kekuatan, mobilitas, dan fleksibilitas. Hal ini memungkinkan seseorang untuk menetapkan tujuan secara realistis dan membangun fondasi kesehatan secara menyeluruh. Metode ini juga berkontribusi pada peningkatan keseimbangan, metabolisme, rasa percaya diri, kepadatan tulang, serta membantu dalam aktivitas sehari-hari seperti bermain pickleball atau saat membawa belanjaan.
Bethany menekankan pentingnya latihan mobilitas dan penguatan otot inti dalam meningkatkan gerakan fungsional tubuh dan mencegah cedera. Target langkah harian juga merupakan cara yang efektif dalam mendorong aktivitas fisik berdampak rendah yang dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kejernihan mental tanpa harus melakukan latihan yang panjang. Dengan menggabungkan berbagai aspek kebugaran, metode 4-2-3K dapat membantu seseorang mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran secara efisien dan efektif.
