Selama bulan Ramadan, penting bagi kita untuk memperhatikan cara yang benar saat berbuka puasa. Berrin merekomendasikan untuk memulai dengan makanan ringan seperti yoghurt dan salad, diikuti dengan makanan utama setelah beberapa suapan pertama. Dalam memilih makanan, sebaiknya pilih sayuran seperti sup dan buah-buahan yang mengandung banyak cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika ingin minum kopi, tunggulah setidaknya 45 menit agar tubuh memiliki waktu untuk menyerap vitamin dan mineral dengan baik.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan cara makan kita saat berbuka puasa atau sahur. Disarankan untuk makan secara perlahan dan tidak terburu-buru, karena rasa kenyang akan muncul setelah 10 hingga 12 menit. Makan dengan terburu-buru hanya akan membebani sistem pencernaan kita. Untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat, pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, minum air yang cukup, dan konsumsi buah secara bertahap sebagai cemilan di antara waktu berbuka puasa dan sahur.
Dengan memperhatikan cara berbuka puasa yang baik dan menjaga pola makan yang sehat, kita dapat menjalani bulan Ramadan dengan lebih baik dan menjaga kesehatan tubuh kita.
