Selama libur Lebaran, sulit tidur di rumah orangtua atau mertua bisa membuat rasa kantuk menghampiri di siang hari. Bagi Anda yang mengalami hal ini dan mencari cara untuk lebih mudah tertidur, Anda dapat mencoba teknik visualisasi dengan membayangkan rumah atau tempat tinggal Anda sendiri.
Mulailah dari bagian depan rumah, bayangkan pagar cokelat dan pohon mangga madu di halaman. Lanjutkan dengan teras berkeramik abu-abu dan pintu cokelat yang menyambut. Ingatlah juga aroma dan tekstur tempat yang Anda jelajahi dalam pikiran, seperti yang disarankan oleh psikolog klinis yang ahli dalam masalah tidur, Leah Kaylor.
Menurut Kaylor, otak kita merasa paling nyaman di lingkungan yang dikenali, oleh karena itu mengunjungi kembali tempat yang terkait dengan kenyamanan dan keamanan dapat membantu kita untuk beralih tidur dengan lebih mudah. Dengan memfokuskan pada hal-hal yang aman dan nostalgic, kita dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang menenangkan dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
“Teknik ini seperti memberikan pikiran Anda sebuah cerita pengantar tidur,” ungkap Ka
