Setelah menikmati liburan Lebaran yang panjang dan penuh kegembiraan, banyak orang mungkin merasa hampa, cemas, atau kurang bersemangat saat kembali ke rutinitas harian. Perasaan ini dikenal sebagai post-holiday blues, yaitu respons emosional setelah berakhirnya liburan. Psikiater dr. Lahargo Kembaren, SpKJ, menjelaskan bahwa post-holiday blues adalah respons adaptasi terhadap perubahan situasi hidup. Otak sedang menyesuaikan ritme kehidupan setelah mengalami perubahan signifikan selama liburan.
Untuk membantu mengatasi perasaan hampa setelah liburan, Lahargo Kembaren menyarankan beberapa kiat efektif. Pertama, penting untuk memvalidasi emosi dan menyadari bahwa perasaan tersebut normal dalam proses adaptasi. Kedua, lakukan transisi secara bertahap dengan memulai aktivitas ringan pada hari pertama setelah liburan untuk membantu sistem saraf beradaptasi kembali. Terakhir, membangun dopamine secara sehat dengan melakukan olahraga, aktivitas bermakna, interaksi sosial yang positif, dan menikmati hobi yang menyenangkan. Dengan menerapkan kiat-kiat ini, diharapkan seseorang dapat kembali bersemangat setelah liburan tanpa terlalu terbebani oleh post-holiday blues.
