Terbangun tengah malam sekali atau dua kali merupakan hal yang wajar bagi kebanyakan orang. Namun, jika kamu terbangun tengah malam dan tidak bisa tidur lagi, apalagi jika terjadi berkali-kali, kamu patut waspada. Kurang tidur yang berkualitas dapat berakibat buruk bagi kesehatan dan kesejahteraan. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan kamu terbangun tengah malam sehingga dapat mengatasinya.
Dengan begitu kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Dan, berikut alasan sering terbangun tengah malam seperti dikutip dari WebMD pada Sabtu, 8 Juni 2024.
Bagi sebagian orang, malam bukan hanya waktu untuk beristirahat, tapi juga saat-saat di mana rasa sakit dan ketidaknyamanan dari berbagai kondisi kesehatan kian menjadi-jadi. Berikut beberapa kondisi yang gejalanya bisa memburuk di malam hari, yang membuat kamu gampang terbangun tengah malam dan tidak bisa tidur lagi.
1. Nyeri: Rasa sakit, terutama dari arthritis, gagal jantung, anemia sel sabit, atau kanker, bisa terasa lebih parah di malam hari.
2. Kesulitan bernapas: Asma, bronkitis, dan penyakit paru-paru lainnya dapat membuat kamu sulit bernapas di malam hari.
3. Masalah pencernaan: Refluks asam dan sindrom iritasi usus besar (IBS) bisa menyebabkan nyeri perut, mulas, dan bahkan batuk, yang mengganggu tidur kamu.
4. Perubahan hormon: Wanita sering mengalami gangguan, seperti terbangun di malam hari, saat menstruasi atau menopause karena fluktuasi hormon.
5. Sering buang air kecil: Kebiasaan minum banyak cairan di siang hari, atau kondisi kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan infeksi kandung kemih, dapat menyebabkan kamu sering terbangun tengah malam untuk buang air kecil.
