Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengingatkan agar menyempatkan waktu untuk berolahraga, minimal 30 menit hingga 1 jam setiap harinya.
Melalui sebuah unggahan video di akun Instagram pribadinya, Budi menyampaikan pesan tentang pentingnya meluangkan waktu sejenak untuk “lari dari kenyataan” agar tidak terlalu stres karena pekerjaan.
“Jangan lupa ya, sempetin lari dari kenyataan setiap harinya biar enggak stres melulu dililit kerjaan,” ujar budi dalam video yang diunggah pada Senin, 24 Juni 2024.
Budi menyarankan untuk melakukan olahraga dengan waktu 30 menit hingga 1 jam, setidaknya sebanyak lima kali dalam seminggu.
“Cukup sempatkan 30 menit sampai satu jam olahraga, lima kali seminggu. Biar jiwa sehat, agar kantong tetap hemat,” ucap Budi.
Dalam video tersebut, Budi terlihat tengah melakukan olahraga Jakarta Marathon bersama sang istri sejauh 10 km.
“Kemarin, saya pemanasan dulu nih bersama istri. Nyobain 10 km, senang bisa finis dengan kuat. Sebelum minggu depan, akan nyobain 21 km di Jogja Marathon,” tulis Budi dalam keterangan caption.
Menurut WebMD, olahraga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Ketika berolahraga, tubuh memproduksi endorfin, yaitu bahan kimia yang dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia dan nyaman.
Endorfin membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan senang, sehingga dapat menjadi alat efektif dalam mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
