Sakit punggung adalah masalah yang sering kali disebabkan oleh kegiatan sehari-hari yang dianggap sepele.
Meskipun terlihat remeh, kebiasaan-kebiasaan ini dapat berpotensi menyebabkan masalah serius jika dibiarkan terus-menerus tanpa perubahan.
Nyeri punggung bisa bervariasi dari gangguan ringan hingga kondisi yang sangat mengganggu bahkan tak tertahankan.
Durasi nyeri punggung pun bervariasi, bisa berlangsung hanya sebentar atau bahkan menjadi masalah kronis yang memengaruhi kualitas hidup jangka panjang. Lamanya waktu ini tergantung pada penyebab spesifiknya dan pengobatan yang diberikan.
Berikut ini lima hal sepele yang bisa jadi penyebab sakit punggung, seperti dilansir dari SELF pada Kamis, 26 Juni 2024.
1. Terlalu Banyak Duduk
Sarav Shah, MD, FAAOS, kepala kedokteran olahraga ortopedi di Rumah Sakit Baptis New England, menjelaskan bahwa duduk dapat memberikan tekanan berlebih pada otot punggung, yang berpotensi menyebabkan rasa sakit.
“Menjaga postur yang sama sepanjang hari, baik dalam posisi statis atau condong ke depan, dapat menyebabkan cedera karena pengulangan yang terus-menerus,” kata Rebecca Pudvah, PT, DPT, CSCS, seorang spesialis ortopedi di Athletico Physical Therapy, kepada SELF.
Rutinitas olahraga bisa membantu menguatkan bagian tengah tubuh untuk mencegah sakit punggung.
“Aktivitas fisik juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengontrol tingkat nyeri,” katan Shah.
Jika harus duduk dalam waktu yang lama, disarankan untuk menjaga postur tubuh yang baik dengan meratakan bahu dan menjaga tulang belakang agar lurus, sehingga kepala berada dalam garis lurus langsung di atas pinggul.
