Niat hati ingin tidur nyenyak sampai pagi tapi tubuh terbangun tengah malam karena lapar. Namun, makan tengah malam bisa jadi hal yang menyeramkan bagi yang diet karena khawatir bikin berat badan naik.
Bila Anda tidak makan biasanya malah sulit tidur dan terus terbayang makan. Maka solusi untuk hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah lemak, gula, dan energi.
Pilihlah camilan yang kaya akan nutrisi dan dapat membantu mengatur berat badan serta meningkatkan kualitas tidur.
Dengan memilih camilan sehat dan tepat, Anda dapat tidur lebih nyenyak dan mengatur berat badan dengan lebih efektif.
Berikut beberapa pilihan camilan sehat yang dapat Anda coba mengutip dari berbagai sumber:
1. Pisang dan Selai Kacang
Pisang kaya akan serotonin yang dapat diubah menjadi melatonin, membantu tidur lebih nyenyak. Selai kacang juga mengandung magnesium yang membantu tidur lebih nyenyak.
2. Oatmeal Hangat
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu mengenyangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Cara masaknya juga mudah dan cepat sehingga tak butuh waktu lama untuk bisa mengolahnya.
3. Yogurt dan Buah
Yogurt mengandung protein yang dapat membantu mengenyangkan dan meningkatkan sintesis protein saat tidur. Buah seperti apel juga kaya akan melatonin yang membantu mengatur siklus tidur.
4. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberi, dan raspberi mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
