Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental yang baik. Kesehatan mental memengaruhi pikiran, perasaan, dan tindakan, serta kemampuan untuk mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat keputusan.
Tidur sangat berhubungan dengan kesehatan mental dan emosional, serta telah terbukti berhubungan dengan depresi, kecemasan, dan kondisi lainnya.
Penelitian terus dilakukan untuk lebih memahami hubungan dua arah antara tidur dan kesehatan mental.
Keduanya adalah masalah kompleks yang dipengaruhi oleh banyak faktor. Namun, mengingat hubungan yang erat, ada alasan kuat untuk percaya bahwa meningkatkan kualitas tidur dapat berdampak positif pada kesehatan mental.
Berikut ini manfaat tidur untuk kesehatan mental, seperti dilansir dari Sleep Foundation pada Minggu, 7 Juli 2024.
1. Peningkatan Suasana Hati
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas otak saat tidur sangat memengaruhi kesehatan mental dan emosional. Tidur yang cukup, terutama tidur rapid eye movement (REM), membantu otak memproses informasi emosional dengan baik.
Saat tidur, otak mengevaluasi dan mengingat pikiran serta ingatan. Kurang tidur bisa mengganggu kemampuan otak untuk menguatkan ingatan emosional yang positif.
Sekitar 75% penderita depresi menunjukkan gejala insomnia, dan banyak orang dengan depresi juga menderita kantuk berlebihan di siang hari dan hipersomnia, yaitu tidur terlalu banyak.
Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memicu atau memperburuk depresi. Oleh karena itu, fokus pada peningkatan kualitas tidur dapat memberikan manfaat tambahan berupa pengurangan gejala depresi.
