Buah plum sejak lama dipuji karena memiliki sifat pencahar. Buah ini menempati posisi kedua setelah buah-buahan musim panas seperti ceri, beri, dan persik. Meski demikian, para ahli gizi mengingatkan untuk tidak terburu-buru dengan makanan super ini.
Plum rendah kalori tetapi tinggi serat, rasa manis, dan antioksidan. Mereka juga mengandung 15 vitamin dan mineral berbeda, memberikan segudang manfaat bagi tubuh. Buah ini juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan usus, jantung, dan tulang.
Plum juga kaya akan serat larut, yang membantu pencernaan dan rasa kenyang. Karena serat adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, serat dapat melewati sistem pencernaan secara relatif utuh.
Serat mengurangi peradangan, manfaat buah plum ini memungkinkan tubuh menjaga fungsi dan konsistensi usus secara teratur, membantu menyimpan makanan dalam tubuh, dan menstabilkan gula darah.
Rata-rata, buah plum mengandung 1 hingga 1,5 gram serat, jumlah yang cukup besar mengingat ukurannya yang kecil.
Jaclyn Fodor, ahli diet terdaftar yang berbasis di Boston dan pemilik Konseling Nutrisi New England, sebelumnya mengatakan kepada Post.
“Serat membantu pencernaan karena serat tidak larut membuat tinja menjadi lebih besar dan membantu mereka bergerak melalui saluran pencernaan dengan lebih efisien. Serat juga merangsang otot-otot di usus untuk mendorong kontraksi ritmis yang dikenal sebagai gerak peristaltik.”
Selain mendorong buang air besar, buah plum merupakan sumber potasium dan magnesium yang sangat baik.
Manfaat Sehat Tubuh yang Beragam dari Buah Plum
- Advertisment -