Hot chocolate, minuman manis yang nikmat juga bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak. Diketahui bahwa kandungan susu dalam hot chocolate mengandung tryptophan, asam amino yang membantu dalam produksi serotonin. Hormon serotonin ini kemudian diubah menjadi melatonin, hormon pengatur tidur. Dengan kombinasi rasa hangat dan efek relaksasi, hot chocolate menjadi pilihan yang tepat untuk diminum sebelum tidur. Biasanya, hot chocolate memiliki kandungan kafein yang rendah, sehingga tidak akan mengganggu kualitas tidur Anda.
Namun, perlu diingat untuk memperhatikan kadar gula dalam hot chocolate. Terlalu banyak gula bisa meningkatkan energi secara tiba-tiba dan mengganggu relaksasi. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan pemanis secukupnya atau alternatif yang lebih sehat jika dibutuhkan. Untuk mendapatkan manfaat maksimalnya, minumlah secangkir hot chocolate sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur.
Jika Anda tertarik untuk membuat hot chocolate sendiri di rumah, berikut adalah resep sederhana yang bisa Anda coba. Dengan bahan utama seperti susu, bubuk kakao, gula, ekstrak vanila, dan garam, Anda dapat membuat hot chocolate yang lezat dan cocok untuk menemani tidur malam Anda. Selamat mencoba!
