Hindari minum minuman yang mengandung kafein agar tidur Anda tetap nyenyak. Kafein bisa membuat Anda lebih waspada dan mengurangi rasa kantuk, jadi lebih baik untuk tidak minum minuman berkafein minimal 6 jam sebelum tidur. Jika Anda sensitif terhadap kafein, sebaiknya hindari minum teh atau cokelat di sore hari karena juga mengandung kafein. Konsumsi cokelat hitam sebelum tidur juga sebaiknya dihindari karena kandungan kafein di dalamnya.
Selain itu, sebaiknya juga hindari minuman bersoda. Minuman bersoda biasanya mengandung gula dan kafein yang dapat mengganggu tidur. Gula dalam minuman bersoda bisa menyebabkan lonjakan energi yang singkat dan diikuti dengan penurunan energi, mengganggu kualitas tidur Anda. Gas dalam minuman bersoda juga bisa menyebabkan perut kembung dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Menurut sebuah studi yang dikutip dari Health yang direview oleh ahli gizi Roxana Ehasani, orang dewasa di AS yang kurang tidur juga cenderung mengonsumsi lebih banyak minuman manis. Jadi, jaga pola minum Anda agar bisa tidur nyenyak tanpa gangguan.
Minuman Terbaik untuk Tidur Nyenyak
