Whey protein merupakan salah satu sumber protein yang sangat populer di kalangan atlet dan individu yang aktif. Protein ini dihasilkan dari proses pembuatan keju, kemudian diolah menjadi bubuk yang kaya akan nutrisi penting. Menurut Nutrisionis Ayu Anisadiyah, whey protein memiliki kualitas yang setara dengan protein alami dan mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berbeda dengan sumber protein lainnya, whey protein lebih difokuskan sebagai sumber protein murni. Hal ini membuatnya menjadi pilihan ideal bagi mereka yang memerlukan asupan protein lebih tinggi, seperti atlet atau individu yang sedang menjalani program diet tertentu. Meskipun terdapat banyak mitos seputar whey protein, seperti anggapan bahwa konsumsinya dapat merusak ginjal, Ayu menegaskan bahwa konsumsi whey protein dapat aman selama sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Menurut Ayu, kebutuhan protein harian seseorang dapat bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas fisik yang dilakukan. Orang normal dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badan per hari, namun individu dengan aktivitas fisik tinggi mungkin memerlukan asupan protein yang lebih tinggi. Hal ini dapat membantu tubuh dalam memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kinerja fisik yang optimal.
Manfaat Whey Protein: Nutrisi Penting untuk Kesehatan
