Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Era Teknologi
Dalam kehidupan sehari-hari, seringkali kita terlalu terpaku pada gadget, terutama ponsel, yang bisa berdampak buruk pada kesehatan mental. Sudah saatnya untuk meletakkan ponsel jauh dari tempat tidur atau meja makan. Alihkan kebiasaan “scroll malam” menjadi “baca buku ringan” atau dengarkan musik santai agar tidur lebih nyenyak.
Selain itu, isi pikiran dengan hal-hal positif juga penting. Cari berita baik daripada berita buruk, dan latih rasa syukur dengan menulis tiga hal kecil yang menyenangkan setiap hari. Lakukan aktivitas offline yang membuat hati bahagia, seperti ngobrol dengan teman atau berkebun.
Algoritma media sosial memang suka drama, namun otak kita butuh kedamaian. Hindari mengkonsumsi konten provokatif secara berlebihan, karena itu hanya memberi makan algoritma digital. Ingat, kita yang seharusnya mengendalikan algoritma, bukan sebaliknya.
Ketika merasa cemas atau gelisah, penting untuk segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa terdekat, seperti psikiater atau psikolog. Mereka akan memberikan pertolongan yang diperlukan.
Meskipun keadaan saat ini memang tidak mengenakkan, tetaplah waspada namun tetap tenang. Hindari terlalu banyak mengonsumsi konten negatif di media sosial atau televisi. Rasa cemas adalah hal yang wajar, namun jangan biarkan itu mengganggu kehidupan sehari-hari kita. Tetap tenang dan ikuti saran-saran dari para ahli agar kesehatan mental tetap terjaga dengan baik.
