Mengatasi Kesulitan Tidur Setelah Terbangun di Malam Hari
Terbangun di malam hari dan sulit tidur lagi bisa menjadi masalah yang mengganggu bagi banyak orang. Salah satu teknik umum yang sering digunakan untuk membantu kembali tertidur adalah dengan menghitung domba. Namun, menurut dokter William Lu dari Dreem Health, ada teknik psikologis yang sederhana namun efektif untuk membantu Anda kembali terlelap.
Dokter Lu merekomendasikan teknik kontrol stimulus sebagai cara untuk mengatasi kesulitan tidur. Meskipun mungkin terdengar kontradiktif, beliau menyarankan untuk bangun dari tempat tidur jika sulit tidur. Dengan duduk di sofa atau kursi yang nyaman, tujuan dari teknik ini adalah untuk memisahkan tempat tidur sebagai sumber stres dan mengembalikannya sebagai tempat untuk tidur yang nyaman.
Menurut Martin Seeley, CEO MattressNextDay, menyarankan untuk keluar dari tempat tidur dan mencoba berbaring di lantai atau ruangan lain yang lebih sejuk ketika sulit tidur. Dengan menggunakan matras yoga atau permukaan yang lembut, Anda dapat mencoba untuk bersantai selama 10-15 menit di lingkungan baru tersebut untuk membantu pikiran Anda menjadi lebih tenang.
Jadi, jika Anda mengalami kesulitan tidur setelah terbangun di malam hari, cobalah untuk menerapkan teknik kontrol stimulus dan mencoba untuk beranjak dari tempat tidur agar dapat kembali tertidur dengan lebih mudah.
