Dalam keseharian yang sibuk, menemukan ketenangan sebelum tidur merupakan hal yang penting. Memiliki kebiasaan malam yang baik tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih tenang, tetapi juga akan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Salah satu kebiasaan yang sangat direkomendasikan adalah menulis catatan syukur sebelum tidur. Luangkan beberapa menit sebelum tidur untuk mencatat hal-hal yang Anda syukuri dalam hari tersebut, baik itu hal besar maupun kecil. Fokus pada hal-hal positif akan membantu merelaksasi pikiran Anda dan mempersiapkan tidur yang lebih berkualitas. Dengan cara ini, Anda dapat menutup hari dengan perasaan yang lebih baik.
Selain itu, membaca buku juga merupakan aktivitas yang sangat menenangkan. Daripada menghabiskan waktu di depan layar ponsel atau perangkat elektronik lainnya, pilihlah untuk membaca buku yang menarik. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat tersebut dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang berperan penting dalam tidur. Dengan membaca, tidak hanya pikiran Anda menjadi lebih tenang tetapi juga dapat meningkatkan kecerdasan Anda.
