Selama bulan Ramadhan, masalah sembelit menjadi hal yang banyak dialami oleh banyak orang. Kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan selama menjalankan ibadah puasa. Penyebab sembelit seringkali berasal dari perubahan pola makan dan kurangnya asupan cairan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi selama bulan suci tersebut.
Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2017, peserta penelitian melaporkan bahwa mereka sering mengalami sembelit saat berpuasa selama dua minggu atau lebih. Gejala sembelit yang umum dialami antara lain adalah frekuensi BAB kurang dari tiga kali seminggu, feses keras dan kering, nyeri saat buang air besar, serta perasaan bahwa feses tidak dapat keluar sepenuhnya.
Ada beberapa tips yang dapat membantu mengatasi masalah sembelit selama bulan Ramadhan, di antaranya adalah dengan mengkonsumsi cukup air putih. Dehidrasi seringkali menjadi penyebab utama sembelit, oleh karena itu penting untuk memastikan minum minimal 8 gelas air putih setiap harinya. Anjuran minum air putih seperti ini dapat membantu mencegah sembelit dan memperhatikan keseimbangan cairan dalam tubuh selama berpuasa. Selain itu, membagi konsumsi air putih selama berbuka puasa, sahur, dan saat malam hari juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dengan memperhatikan asupan cairan dan pola makan yang sehat, sembelit selama bulan Ramadhan dapat diatasi dengan lebih efektif.
Solusi Ampuh Atasi Sembelit di Bulan Ramadhan: Tips Kesehatan Pencernaan
- Advertisment -