Memasukkan serat dan protein ke dalam diet sangat penting untuk mengecilkan perut. Serat membantu dalam mengatur proses pencernaan, menjaga perasaan kenyang lebih lama, dan mencegah makan berlebihan. Sumber serat yang dianjurkan termasuk buah-buahan seperti apel, jeruk, kiwi, pepaya, dan pisang, serta sayuran dan kacang-kacangan. Selain itu, protein juga penting untuk memberi rasa kenyang dan membantu membangun otot. Semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang terbakar saat istirahat. Sumber protein yang baik termasuk telur, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Idealnya, serat dan protein sebaiknya dikonsumsi dalam setiap waktu makan. Misalnya, bisa ditambahkan sayuran hijau dan telur rebus pada sarapan, atau memilih salad dengan ayam panggang untuk makan siang. Kombinasi antara serat dan protein ini adalah kunci untuk membantu mengecilkan perut secara sehat. Menjaga perut rata bukan hanya tentang tampilan fisik, tetapi juga tentang kesehatan secara keseluruhan.
