Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, Dr. Anita menjelaskan bahwa ada tiga jenis latihan utama yang penting bagi siapa pun, tanpa memandang usia. Pertama adalah latihan aerobik, yang berguna untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. Organ-organ penting ini sangat vital untuk kelangsungan hidup, dan penting untuk dilatih secara teratur. Contoh latihan aerobik termasuk jalan cepat, berlari, bersepeda, renang, senam aerobik, lompat tali, dan naik turun tangga. Latihan ini sebaiknya dilakukan selama minimal 30 menit setiap hari.
Kedua, adalah latihan kekuatan yang dapat dilakukan dengan beban tubuh sendiri. Anda tidak perlu pergi ke gym mahal, cukup dengan melakukan push-up, sit-up, dan plank secara rutin. Latihan kekuatan ini penting untuk menjaga massa otot agar tidak menyusut seiring bertambahnya usia.
Terakhir, adalah latihan fleksibilitas yang membantu menjaga kelenturan tubuh dan mencegah cedera saat bergerak. Peregangan seluruh tubuh dan menahan posisi yang terasa kaku selama minimal 10 detik dapat membantu mencegah tubuh dari menjadi kaku.
Ini adalah tiga jenis latihan yang bisa dilakukan siapa pun untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan konsistensi dan disiplin, Anda dapat mempertahankan kesehatan tubuh secara optimal.
