Cara melakukan fart walking ternyata sangat mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Cukup dengan berjalan kaki santai selama 5 menit dalam 1 jam setelah makan besar, tanpa memerlukan alat khusus atau waktu lama. Fart walking terbukti efektif merangsang kontraksi otot-otot usus, memperlancar keluarnya gas, dan membantu pengosongan lambung. Menurut dr. Decsa Medika Hertanto, tujuan utama dari fart walk adalah untuk menggerakkan peristaltik usus, yang membantu gerakan makanan dan gas melalui sistem pencernaan.
Selain membantu masalah pencernaan, fart walk juga berperan penting dalam menjaga kadar gula darah. Aktivitas ini dapat mencegah lonjakan gula darah setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat atau gula, serta efektif menurunkan kadar gula darah setelah makan. Meskipun belum ada studi ilmiah khusus tentang fart walking, para ahli sepakat bahwa berjalan kaki setelah makan dapat mendukung pencernaan sehat dan mengendalikan gula darah postprandial.
Alyssa Simpson, seorang ahli, juga menekankan pentingnya berjalan kaki setelah makan untuk merangsang peristaltik dan mengeluarkan gas lebih cepat. Jadi, fart walking bukan hanya cara mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga membantu mengendalikan kadar gula darah. Menjaga kebiasaan ini setelah makan bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan secara keseluruhan.
